| 听说你家米饭又剩下了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 900克 | 听说你家米饭又剩下了热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于固定脚踏车201分钟消耗的热量...420 | |||||
听说你家米饭又剩下了的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 这是上顿没吃完的米饭，里面有大米，麦仁，糯米，不要在意这些细节，剩下什么用什么，正常米饭就行，加点香油和芝麻拌一拌，喜欢吃酸的可以稍微加点儿寿司醋，没有寿司醋的可以用白醋和糖根据自己口味调～
2/9. 把海苔剪成小长方形做手卷用，只做饭团的跳过这步就行
3/9. 我炒了个美式蛋加里面了，就是很嫩很嫩有点生的那种⊙_⊙蛋打碗里加点牛奶盐胡椒粉进去打散，使劲打打，锅里放油，把蛋倒进去，快点扒拉散，看着它定型了赶紧关火，借着锅的余温再扒拉两下就可以盛出来惹
4/9. 是不是很嫩很嫩( ′▽` )?
5/9. 那个切菜的步骤我忘记拍了…再看一眼好看鸡蛋吧…菜在它后面，你要做饭团的话就把菜都切丁，做手卷就切成条
6/9. 海苔上面铺上米，很薄一层就行，我这太多了…把菜码上卷起来就行，喜欢沙拉酱的自己加昂～
7/9. 其实我这应该是做的饭球吧…手沾点水，米饭放手里铺平，别整太薄，放上馅包起来就行，想做成三角饭团就得多放饭，我不喜欢…会委屈…会哭…
8/9. 大概就是这么个情况，第一次做手卷…有点丑…多做两次…应该就好了吧…对了那个颜色不一样的饭球是掺了肉松的，最后剩了点儿肉松让我全给拌上了，好吃…
9/9. 来，快张嘴！馅要掉出来惹ヽ(`Д′)?
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与洋葱、玉米、西红柿搭配；与菠萝、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与橘子、大白菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 听说你家米饭又剩下了热量1406 千卡
- 脂肪180.51 克
- 蛋白质102.06 克
- 碳水化合物156.02 克
- 钠989.5 毫克
- 钙885 毫克
- 铁32.95 毫克
- 钾845 毫克