| 凉拌方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 475克 | 凉拌方便面热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于固定脚踏车157分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、生菜（3片）、火腿（1小块）
1/6. 煮面和菜包
2/6. 煮好的面过冷水
3/6. 放入一部分盐包和一勺豆瓣酱
4/6. 生菜火腿切丝
5/6. 放入面里
6/6. 拌好，放点黑芝麻
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、健脾、增强免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、茄子、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌方便面热量1101 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物75.56 克
- 钠2325 毫克
- 钙149 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1311 毫克