| 椰汁西米露by薄荷夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 386克 | 椰汁西米露by薄荷夏热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于安装雨水槽105分钟消耗的热量...360 | |||||
椰汁西米露by薄荷夏的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西米（6.8一斤的西米是1.68元）、椰汁（240毫升）、牛奶（200毫升）
1/15. 用奶锅把充足的水烧开
2/15. 开始小火煮西米。
3/15. 倒入西米之后先让它自己煮三分钟，沸腾状态
4/15. 再煮三分钟 沸腾状态
5/15. 小火四分钟 沸腾且有响声
6/15. 中火五分钟 沸腾且有声
7/15. 三分钟 沸腾且有声
8/15. 五分钟 水呈黏稠状，有些西米已透明了
9/15. 三分钟后 更黏稠了。此刻需站在旁边不停搅拌 以防粘锅 用一根筷子再搅三分钟。白芯变小了
10/15. 关火焖十分钟 十分钟之后再搅打一分钟 关火再焖十分钟
11/15. 用凉白开水冲一遍
12/15. 再加入椰汁 牛奶搅匀
13/15. 爱糖的加适量白糖
14/15. 加少许果肉什么的
15/15. 嗯，不错啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与果汁、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米露by薄荷夏热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克