| 红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 533克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于循环训练88分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、红枣（100克）、鲜莲子（150克）、雪梨（两个）、枸杞（适量）
1/3. 把银耳泡发 鲜莲子洗净 如果没有鲜的可以用干的 雪梨切小块 红枣洗去灰尘
2/3. 把红枣 莲子 银耳 枸杞还有冰糖放进大的炖锅里 放足够多的水 大火烧开煮一会 小火炖两个小时
3/3. 最后放入切好的雪梨块 再煮十分钟就可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、滋阴等功效；可与樱桃、莲子、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、缓和药性等功效；可与面条、薏仁、枸杞子搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、护肝等功效；可与蜂蜜、冰糖、百合搭配；与猪蹄、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、益精明目等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子汤热量703 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克