| 多彩黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 多彩黑米粥热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于踢键子211分钟消耗的热量...300 | |||||
多彩黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（150克）、饭豆（70克）、红豆（60克）、大枣（6颗）、白糖（适量）
1/3. 先将黑米红豆饭豆用水泡一晚上，第二天更容易煮。
2/3. 将所有米倒入锅中，大枣切碎，白糖依据个人喜好添加。
3/3. 蒸煮20到30分钟即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋补、增加食欲等功效；可与绿豆、粳米、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、健美减肥等功效；可与黑米、鸭肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、防止落发、滋润肌肤等功效；可与鲤鱼、面条、栗子搭配；与玄参、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩黑米粥热量1054 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质30.57 克
- 碳水化合物255.23 克
- 钠16.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.26 毫克
- 钾1891 毫克