藜麦沙拉-宜家版的热量和减肥功效

藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、增强免疫力等功效；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、止咳、消炎杀菌等功效；可与红枣、阿胶、黑芝麻搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、降血脂、消除疲劳等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、比目鱼、豆浆搭配；与西红柿、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；