| 翡翠黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 355克 | 翡翠黄瓜热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于钓鱼224分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、大蒜(独头蒜)（1个）、生抽、味精（各少许）、玉米油（少许）、醋(如果要放醋，就不要放味精哦)（少许）、小米辣（3个）、调味盐（少许）
1/9. 先上一个成品图哦！
2/9. 成品图(去皮)
3/9. 制作翡翠黄瓜的材料：黄瓜、生抽、调味盐（吃得咸一点的亲们就可以放点，喜欢味淡一点的可不放）、小米辣、蒜泥、味精（如果加了醋就不要放味精了）、玉米油。
黄瓜买回来洗净，用刮皮器把黄瓜刮成薄片。
4/9. 用手把黄瓜卷成卷码入在盘中，把小米辣、蒜泥放在黄瓜卷上面待用。
5/9. 热锅，倒油，油热后，把油倒在黄瓜卷上，用一个小碗，在碗里倒入少许的生抽、味精调匀后，淋在黄瓜卷上即可。（如果要放醋的亲们就要注意了，放了醋就不要放味精了哦)
6/9. 下面是去了皮的翡翠黄瓜，做法和前面是一样的，只是去了皮的，哈哈哈哈。
7/9. 把小米辣、蒜泥放在黄瓜卷上面待用。热锅，倒油，油热后，把油倒在黄瓜卷上，用一个小碗，在碗里倒入少许的生抽、味精调匀后，淋在黄瓜卷上即可。
8/9. 最后再上两张美图供大家流口水哟！
9/9. 成品图(去皮)
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配；与娃娃菜、杏、上海青相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 翡翠黄瓜热量673 千卡
- 脂肪111.4 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠10.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1189 毫克