| 鸡肉小白菜木耳汤面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 142千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡肉 | 克 | 42千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 小白菜 | 克 | 6千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 110克 | 鸡肉小白菜木耳汤面条热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于乘双连雪橇27分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉小白菜木耳汤面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（50克）、鸡肉（25克）、小白菜（35克）、木耳发（好的）（30克）、盐（0.2克）、香油（少许）、淀粉（少许）
1/4. 所需食材及调味料
2/4. 木耳泡发（2---3小时）、洗净，焯水、切末备用；小白菜洗净取叶部分，焯水、切末备用；鸡肉洗净切成小片，加少许淀粉拌匀，放入沸水锅中焯烫后，切成末备用；
3/4. 锅中加水上火烧开，把婴幼儿面条放入煮8成熟后，再加入小白菜、木耳和鸡肉煮熟，
4/4. 把煮好的面条盛入碗中，加入盐、香油搅拌均匀即可；
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、活血脉等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、栗子搭配；与鲍鱼、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉小白菜木耳汤面条热量190 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物67.37 克
- 钠277 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾875 毫克