| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1021克 | 八宝粥热量/卡路里2847千卡 | |||
 热量2847千卡，相当于跨栏285分钟消耗的热量...600 | |||||
八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（2把）、糯米（1把）、莲子（10多粒）、杏肉（适量）、冰糖（适量）、水（6碗）、红豆（1把）、薏米（少许）
1/4. 准备所需材料，洗干净沥水备用。
2/4. 将杏肉干用剪刀剪成小块。
3/4. 除杏肉以外所有材料倒入锅内，盖上盖调到煲粥档。
4/4. 程序结束后，倒入杏肉再滚一下就可以了。噹~噹~噹，宝贝拿碗来，我们开始吃养颜粥!
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、腹胀腹泻、抗衰老等功效；可与大米、红豆、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与葡萄、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与黑米、银杏、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、清热除火等功效；可与银耳、草莓、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 八宝粥热量2847 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物403.78 克
- 钠26.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁15.03 毫克
- 钾2192 毫克