| 红烧鸡腿土豆洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 956克 | 红烧鸡腿土豆洋葱热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于游泳130分钟消耗的热量...600 | |||||
红烧鸡腿土豆洋葱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、土豆（1个）、洋葱（1个）、椒盐，耗油，味极鲜（适量）
1/7. 将清洗好的鸡腿淋上味极鲜，耗油少许
2/7. 加入椒盐腌制10分钟左右
3/7. 土豆切块备用
4/7. 洋葱切块，剥好蒜备用
5/7. 不粘锅烧热油将腌制的鸡腿和土豆倒入，同时添加适量水
6/7. 盖锅盖加热7分钟后加入洋葱蒜瓣
7/7. 出锅，油是不是有点多了，嘿嘿
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、养颜等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、提神等功效；可与玉米、火腿、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鸡腿土豆洋葱热量1297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克