| 无油炸双料薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 无油炸双料薯条热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于水上排球175分钟消耗的热量...180 | |||||
无油炸双料薯条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红薯（1个）、调料（随意）
1/10. 空气炸锅和用料
2/10. 土豆去皮切条，用水浸泡10分钟，去除多余淀粉
3/10. 红薯也去皮切条
4/10. 浸泡后的薯条捞出控水
5/10. 用干净毛巾或厨纸吸干水分
6/10. 放入炸锅容器
7/10. 放入炸锅
8/10. 温度设为180-200度，时间15分钟
9/10. 出锅
10/10. 晾凉后盛盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、增强免疫力等功效；可与糙米、莲子、猪排搭配；与青蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油炸双料薯条热量525 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克