| 美式香肠煎蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 美式香肠煎蛋早餐热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于踩水36分钟消耗的热量...240 | |||||
美式香肠煎蛋早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
美式香肠（2根）、鸡蛋（1个）、牛奶（1盒）
1/3. 锅里放少许油，打一个整个鸡蛋进去，煎太阳蛋（注意不要着急翻面，待2分钟左右翻面，这样太阳蛋基本才能成型，不然形状会乱掉）煎至两面金黄后，可起锅装盘！
2/3. 刚煎鸡蛋剩余的油不要急着倒掉，这时可利用锅里剩余的油煎香肠，将超市里买好的美式香肠2根放入锅里，小火煎至微焦，可起锅装盘！
3/3. 将牛奶倒入杯中，我这杯是纯牛奶，可根据自己口味选择酸奶或其他饮品。
大功告成，享受一个清新的早晨吧！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、清热解毒等功效；可与干贝、牡蛎 、洋葱搭配；与地瓜、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与酒、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美式香肠煎蛋早餐热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克