| 豆沙包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1227千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 602克 | 豆沙包子热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于干农活171分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
食盐（2克）、酵母（3克）、白糖（10克）、清水（150克）、牛奶（250克）、中筋面粉（340克）、红豆沙（180克）
1/14. 准备好所有食材
2/14. 将食材依次放入面包机内启动和面程序
3/14. 揉至光滑后，搓圆盖膜至温暖处发酵
4/14. 准备好红豆沙，以15克/份搓圆球
5/14. 发酵好的面团，戳洞不回缩不塌陷
6/14. 取出面团揉几下排气后同样分割12等份
7/14. 取一小面团擀成边缘薄中间厚的包子皮，并放上豆沙馅
8/14. 将四周皮包紧捍成褶子
9/14. 一个豆沙包就做好了
10/14. 依次包好放入蒸屉中，饧20分钟
11/14. 上气后，大火蒸10~12分钟
12/14. 关火后焖2~3分钟左右
13/14. 取出蒸屉
14/14. 真的很宣软哟
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、美白等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与白砂糖、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包子热量1371 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.21 克
- 碳水化合物165.8 克
- 钠38808.6 毫克
- 钙291 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾248 毫克