| 好吃又营养的饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 605克 | 好吃又营养的饺子热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于摆桌子144分钟消耗的热量...150 | |||||
好吃又营养的饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜猪肉（500克）、胡萝卜（半根）、豆角（250克）、豆腐（250克）
1/7. 鲜肉洗净，切丁
2/7. 胡萝卜洗净，切丁
3/7. 把肉和胡萝卜绞碎
4/7. 豆腐放入碗中打碎
5/7. 将胡萝卜肉末，豆腐，豆角放入一个碗中，加盐，料酒，少量白糖，蔬之鲜，食用油，搅拌均匀。
6/7. 饺子皮最好是自己和面擀的，今天偷个懒，直接菜场买的，
7/7. 可蒸饺；可煎饺；可汤饺。凭自己
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、利尿等功效；可与比目鱼、狗肉、菠菜搭配；与猕猴桃、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、暖脾胃、清口等功效；可与虾皮、大蒜、鸡肉搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、健脾利湿、补脾益胃等功效；可与黑木耳、芹菜、鲤鱼搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又营养的饺子热量360 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物21.35 克
- 钠11.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾365 毫克