意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸	克	204千卡	80千卡	16.8克	0.39克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	816克	意大利面热量/卡路里793千卡
热量793千卡，相当于溜旱冰106分钟消耗的热量...450

意大利面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸（1块）、小青椒（一个）、小洋葱（1个）、西红柿（1个）、火腿肠（1根）、番茄沙司（适量）、玉米（适量）、意大利面条（适量）

1/1. 1 、鸡胸切丁，酱油加淀粉腌制10～20分钟
2、洋葱切丁半个，切丝半个,青椒切丝，胡萝卜切片,火腿切块，玉米是平时吃不了拨下来放冰箱的
3、锅里倒油，放洋葱丁，炒香放鸡肉炒
4、鸡肉炒的熟后将西红柿所有菜一起放入锅里炒
5、全部炒熟后，放入番茄沙司和盐
6、开始煮面，煮的不加生就可以啦
7、我今天煮的有点欠火，我就把面放锅里加了点水焖了一小会，这样面也更入味啦

食材功效信息

鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、促消化等功效；可与芹菜、菜花、黄鱼搭配；与鲇鱼、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、预防高血压、清热解毒等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与咸鱼、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血脂、防癌等功效；可与橙子、鸽子、芥蓝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

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