| 桂圆枸杞炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 458克 | 桂圆枸杞炖鸡汤热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于大提琴386分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆枸杞炖鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1个）、枸杞（20粒）、桂圆（10粒）、鱼露或冰糖（适量）
1/4. 鸡腿肉切块，洗净，焯水后用冷水洗净
2/4. 将鸡肉块，枸杞，桂圆依次放入炖锅中(如果喜欢枸杞吃起来比较香甜的，枸杞可待快出锅时再下)
3/4. 加入适量鱼露或冰糖（咸或甜按个人喜好决定）;淋入开水
4/4. 大火炖半个小时候转中火再炖1个半小时
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、健忘、失眠等功效；可与百合、枸杞子、莲子搭配；
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营养信息
- 桂圆枸杞炖鸡汤热量773 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠320.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾924 毫克