| 微波炉版西米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 微波炉版西米布丁热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于骑马95分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉版西米布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、鸡蛋（两个）、牛奶（500毫升）、白糖（50克）
1/8. 这些是原材料，为了方便脱模可在模具上抹上黄油，
2/8. 在模具抹上黄油
3/8. 洗净的西米，在碗里，倒上热水，然后放进微波炉里打五分钟，然后再闷15分钟，如果还有白点点，那就再打两分钟。用高火哟
4/8. 打入两个鸡蛋搅拌，再加入牛奶和糖，
5/8. 牛奶吗？我要的是李子园它有淡淡的甜味，但又不是太甜，也可以用纯牛奶
6/8. 最下面铺一层西米，剩下的都放布丁液，
7/8. 微波炉高火五分钟
8/8. 多下来的我做成了西米露，
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与百合、基围虾、干贝搭配；与豆奶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与韭菜、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版西米布丁热量381 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质31.87 克
- 碳水化合物135.52 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克