家常意面的热量和减肥功效

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家常意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意面	克	356千卡	356千卡	7.70克	1.50克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	860克	家常意面热量/卡路里1427千卡
热量1427千卡，相当于打磨地板317分钟消耗的热量...270

家常意面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

意面（100克）、胡萝卜（半个）、玉米（少许）、青椒（少量）、西红柿（一个）、番茄酱（适量）、食用油（适量）

1/4. 前一天晚上先把意面煮熟，冷却（可自然，也可人工用水），然后包好放冰箱冷藏（这样口感更加），必胜客等餐厅都是用这种方法。也可第二天早上在煮熟

2/4. 把胡萝卜切成小丁（快熟），辣椒切成小块的，玉米剥成粒，所有弄好以备用。（可以前一天晚上弄好哦，然后放冷藏，第二天早上直接用）

3/4. 准备炒意面的时候就切西红柿，也是切成小丁哦

4/4. 接下来是炒制步骤啦
1.先放入食用油烧热，把胡萝卜，玉米，青椒一起放入翻炒，至快熟并闻到香味时，放入西红柿，小火翻炒。
2.放入适量番茄酱（可以根据个人喜好添加），翻炒后倒入适量清水调制成汤汁，烧热。
3.放入煮熟的意面，用筷子搅拌均匀，热好。
4.入盘就可以啦。（这可以2―3人份一起做哦）

食材功效信息

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、下气等功效；可与大米、豆浆、鳕鱼搭配；与山药、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、降血脂等功效；可与鸽子、草莓、酸奶搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、增强免疫力等功效；可与西葫芦、山楂、黄鱼搭配；与草鱼、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

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