| 擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶叶 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 擂茶热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡，相当于草地保龄球597分钟消耗的热量...180 | |||||
擂茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茶叶（500克）、食用油（适量）、花生（15克）、盐（适量）、芝麻（10克）、雷钵或豆浆机（适量）
1/5. 将花生，芝麻放进锅中炒脆即可。备用▼
2/5. 将茶叶放进雷钵（什么茶叶都可以），用画圈的形式捣碎。▼
3/5. 用雷钵捣碎得差不多的时候就放炒好的花生，芝麻，还有烧开的水，油，盐，进去一起捣碎。▼
4/5. 把弄好的用碗装起来，要吃的时候弄一勺子把进碗，把开水放进去。
5/5. 也可以在喝的时候加一些配料。
把米和盐放进锅中炒，炒到如图即可。
也可以加一些花生，要和米分开炒。
炒好直接放进碗中，喝起来超香的。▼
食材功效信息
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、解烦渴、清头目等功效；与鸡蛋、干鱿鱼、土鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、降血脂等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与豆浆、粳米、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、润肠燥、生津通乳等功效；可与核桃、山药、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 擂茶热量1791 千卡
- 脂肪198 克
- 蛋白质57.3 克
- 碳水化合物127.2 克
- 钠10734.4 毫克
- 钙1170 毫克
- 铁42.36 毫克
- 钾1870 毫克