| 蛋奶吐司火腿布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 292克 | 蛋奶吐司火腿布丁热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于小轮自行车58分钟消耗的热量...510 | |||||
蛋奶吐司火腿布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、牛奶（200毫升）、黄油（20克）、鸡蛋（2个）、白砂糖（10克）、火腿片（一片）、炼乳(可加可不加)（10克）、淡奶油(可不放)（20毫升）
1/6. 把所有食材都准备好 切片面包切成小块
2/6. 黄油用微波炉叮几秒钟融化 也可以用热水隔水融化 成黄油水
3/6. 每片小面包尽量沾上黄油水沾不到的不要紧(这个步骤我忘记拍了) 放入烤箱180度上下看小面包的颜色而定 我烤了7、8分钟 为了是让面包上色 (除去这个步骤 面包做出来的布丁也会软趴趴的 我喜欢有点稍微硬硬的)
4/6. 黄油和面包把我姐姐都给唤醒了起来看我在做什么
5/6. 把剩下的材料混合在一起就可以了 最上面是淡奶油我之前忘记加了 撒上火腿丁放到烤箱180度上下烤20分钟
6/6. 出炉~ 配上滤镜 美味就变得更加好看啦
我拍照用滤镜 美食也要滤镜呢
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与桔子、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、青椒搭配；与豆奶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蛋奶吐司火腿布丁热量494 千卡
- 脂肪119.31 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物107.85 克
- 钠1523.9 毫克
- 钙396 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾578 毫克