| 猕猴桃蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 297克 | 猕猴桃蓝莓奶昔热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
猕猴桃蓝莓奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（其中一个用来切片做装饰）（4个）、蓝莓（20颗）、牛奶（250毫升）
1/7. 准备好所有材料.
2/7. 蓝莓洗干净，猕猴桃去皮切块.
3/7. 猕猴桃去皮切片备用装饰.
4/7. 把蓝莓、猕猴桃和牛奶一起放入料理机中打成奶昔.
5/7. 把剩余的猕猴桃切成薄片贴在杯子上.
6/7. 把奶昔倒入放猕猴桃的杯中就完成啦.
7/7. 完成啦，减肥饮品，又可以做下午茶哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃蓝莓奶昔热量152 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克