| 香菇油菜酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 香菇油菜酱油炒饭热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于跆拳道37分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇油菜酱油炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、小油菜（适量）、香菇（适量）、六月鲜酱油（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/1. 辅料都切小丁备用，锅里放少量油，先放胡萝卜，然后香菇油菜，放入米饭，隔夜的米饭最好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、预防高血压等功效；可与鲤鱼、荸荠、牛腩搭配；与鸽肉、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、增强免疫力等功效；可与狗肉、圆白菜、鳕鱼搭配；与水萝卜、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜酱油炒饭热量367 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠10095.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾60 毫克