| 创意健康沙琪玛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 217克 | 创意健康沙琪玛热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于滑雪159分钟消耗的热量...420 | |||||
创意健康沙琪玛的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙舌兰（半杯）、杏仁酱（花生，腰果酱都可以）（半杯）、香脆糙米麦片（2杯）、核桃（1/4杯）、亚麻籽（也可以考虑奇亚籽）（1/4杯）、葡萄干（1/4杯）、蔓越莓干（1/4杯）、无糖椰丝（1/4杯）、香草提取（2茶勺）
1/6. 备齐以上食材
2/6. 在平底锅内把杏仁酱和龙舌兰一起搅拌加热，直到冒小泡即可关火
3/6. 在一个大碗里把其他原料倒入混合
4/6. 把热好的果仁甜酱倒入大碗中，一起搅拌
5/6. 放入一个烤箱磨具，最好是长方形的，便于稍后的分割
6/6. 冰箱放置一小时以上后，就可以拿出来切块享用啦。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、缓解疲劳、美容等功效；可与豆浆、红枣、鳝鱼搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、护肠等功效；可与山药、橙子、糯米搭配；与皮皮虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意健康沙琪玛热量1111 千卡
- 脂肪67.189999 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物183.95 克
- 钠21.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1436 毫克