| 目前最简单的芒果西米露制作方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 288克 | 目前最简单的芒果西米露制作方法热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于健美操94分钟消耗的热量...280 | |||||
目前最简单的芒果西米露制作方法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、牛奶（75毫升）、椰汁（75毫升）、芒果（1个）、蓝莓（少许）、葡萄（适量）
1/6. 把水烧开后放入西米。
2/6. 把葡萄剥皮，放在一旁备用。
3/6. 把芒果切成小块，放在一旁备用。
4/6. 把西米捞出，放在冰水里浸泡。
5/6. 把西米捞出放在杯子里。
6/6. 依次在杯中放入牛奶、椰浆、葡萄、芒果、蓝莓、薄荷后，芒果西米露就完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、菠萝、香椿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 目前最简单的芒果西米露制作方法热量441 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克