| 西葫芦新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 319克 | 西葫芦新吃法热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于挖煤51分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫芦新吃法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（4根）、橄榄油（4 汤勺）、浸橄榄油金枪鱼（1罐）、美芹（2根）、中等红洋葱（1/2个）、柠檬挤汁（半个）、香菜（1小把）、帕玛森奶酪或其他你喜欢的奶酪（1/2碗）
1/5. 把烤箱设在200度
开始处理西葫芦，如果西葫芦较长，可以去头去尾后一切二，再把每段都平分两半。把西葫芦的馕去掉（挖个长槽，当然我是一边挖一边就把馕给吃了，真新鲜呀），在西葫芦上用刷子均匀的刷上橄榄油，然后放入烤箱烤18分钟
2/5. 西葫芦在烤的时候，同时准备金枪鱼馅（感觉像在做馄饨馅），类似金枪鱼色拉的做法，把洋葱，美芹切丁，香菜切末放入大碗中，金枪鱼罐头连同里面的橄榄油也一起倒入大碗中，加入柠檬汁，盐，如果橄榄油不够还可以再加一些橄榄油。
3/5. 把帕玛森奶酪刨出薄片或者条状
4/5. 西葫芦烤好后把做好的内陷填入，再铺上奶酪片
5/5. 再烤3-5分钟，让奶酪充分溶解在西葫芦上即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、消肿散结等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、缓解胃痛、促进消化等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦新吃法热量308 千卡
- 脂肪100.27 克
- 蛋白质3.01 克
- 碳水化合物8.76 克
- 钠262 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾446 毫克