| 红枣枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于拉伸运动157分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、去核红枣（20克）、枸杞（10克）、砂糖（50克）、清水（1000毫升）
1/8. 准备食材：黄豆50克，枸杞10克，去核红枣20克，砂糖50克。
2/8. 枸杞黄豆洗净沥干水备用。
3/8. 红枣切成小丁。
4/8. 将除砂糖外的食材放入破壁机。
5/8. 加入清水至1000毫升。
6/8. 锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动。
7/8. 程序结束后加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖溶解即可。
8/8. 营养豆浆天天做！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、促进骨生成、健脾等功效；可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配；与海虾、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与山楂、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞豆浆热量393 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物224.78 克
- 钠265.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁12.46 毫克
- 钾1478 毫克