| 紫甘蓝杏仁燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 354克 | 紫甘蓝杏仁燕麦米糊热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于玩电脑631分钟消耗的热量...90 | |||||
紫甘蓝杏仁燕麦米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫甘蓝（适量）、燕麦（适量）
1/5. 紫甘蓝切碎
2/5. 再碎一点~
3/5. 燕麦大米浸泡一晚后，放进豆浆机中
4/5. 放一把杏仁
5/5. 往豆浆机中加入适量的冰糖碎。
按下豆浆机的“米糊”功能。
成品登场~!
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、清肺等功效；可与黑豆、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、治疗便秘、减肥等功效；可与皮皮虾、绿豆、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝杏仁燕麦米糊热量947 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质25.19 克
- 碳水化合物150.169999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克