| 蟹老板的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 309克 | 蟹老板的炒饭热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于种草50分钟消耗的热量...150 | |||||
蟹老板的炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜椒（半只）、胡萝卜（半只）、西蓝花（半只）、蚝油（3汤匙）、洋葱（适量）
1/6. 将炒饭需要的食材准备好
2/6. 所有食材洗干净切丁
3/6. 加入葱姜蒜耗油翻炒
4/6. 将炒过的米饭也倒入菜中混合
5/6. 小火加热
6/6. 蟹老板的晚饭
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、祛风湿、防感冒等功效；可与羊肉、基围虾、海虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、防癌等功效；可与鲈鱼、大米、蜂蜜搭配；与红枣、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、延缓衰老等功效；可与小米、西葫芦、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹老板的炒饭热量125 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物27.87 克
- 钠1078.9 毫克
- 钙218 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾356 毫克