| 清炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 503克 | 清炒豇豆热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于种草87分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（半斤）、大蒜（两瓣）、老姜（一块）、盐 味精（适量）
1/3. 豇豆折成小段，先煮一下，方便待会炒
2/3. 锅内放油烧热后加入大蒜姜炒香
3/3. 加入豇豆，炒熟即可，加盐味精调味
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、益气生津、预防疾病等功效；可与绿豆、玉米、鸡肉搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与排骨、生菜、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、活血驱寒、助阳等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒豇豆热量218 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠39.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾447 毫克