| 红枣杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 95克 | 红枣杂粮粥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于蹲起74分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣杂粮粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五谷粥米（150克）、糯米（50克）、红枣（45克）、清水（适量）
1/9. 将五谷粥米倒进电饭煲里，这个粥米是经过低温烘焙的，免淘洗，特别方便；而且搭配的品种也特别多，有花生、红豆、绿豆、黑米、小米、薏仁米、燕麦粒、黑芝麻等等还有很多我也叫不出来名字的米；
2/9. 如果喜欢浓稠的粥，可以再加一把糯米，需不需要洗要看你买的米外包装上怎么写了；
3/9. 再放点红枣，把核去掉，掰成小块；
4/9. 所有的食材都放进锅里了；
5/9. 加上适量的清水；
6/9. 我是晚上十点半左右准备的，预约四个半小时，也就是说凌晨三点钟的时候粥就可以完成了，为什么要设定这个时间呢，三点完成后会自动转化到保温状态，一来可以让粥里的食材在温热的锅里继续煲着，味道会更好，二是等我们六点多起床的时候，粥的温度会降下来，正好可以喝了；
7/9. 早上起来，粥就煮好了。
8/9. 早上一碗这样的粥，能不能安慰我们空了一晚的胃呢？
9/9. 如果你喜欢，你也可以选择不用淘洗的五谷粥米，配上电饭煲的预约功能，给自己和家人煮一碗美味营养的杂粮粥吧。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、养心安神、抗癌等功效；可与面条、小麦、莲子搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣杂粮粥热量297 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克