| 新人寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 新人寿司热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于固定脚踏车60分钟消耗的热量...420 | |||||
新人寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、寿司皮（1张）、火腿（1根）、黄瓜（1块）
1/7. 准备好材料
2/7. 把米饭铺好 放上火腿条和黄瓜条 可以切细一点
3/7. 这个是放的肉松
4/7. 卷的时候注意留一点寿司皮这样不会粘到米饭
5/7. 卷好了<(￣︶￣)>
6/7. 切开(?′?｀)?喜欢沙拉酱的可以放沙拉酱啦
7/7. 有沙拉酱的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与菊花、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与虾米、木耳菜、苹果搭配；与橘子、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新人寿司热量417 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克