| 牛油果三色盆栽布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 572克 | 牛油果三色盆栽布丁热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于滑雪机73分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果三色盆栽布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、芒果（1个）、奥利奥饼干碎（适量）、酸奶（适量）
1/5. 把食材切好搅拌成泥备用
2/5. 分层倒入杯子
3/5. 最上层铺上奥利奥饼干碎，用薄荷叶装饰，就很像盆栽了
4/5. 成品图。跟各种肉肉放在一起，有没有傻傻分不清楚
5/5. 成品图
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、止咳化痰、预防高血压等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三色盆栽布丁热量510 千卡
- 脂肪17.74 克
- 蛋白质5.32 克
- 碳水化合物43.21 克
- 钠47.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾992 毫克