| 黑胡椒锔烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 367克 | 黑胡椒锔烤龙利鱼热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于蹦床101分钟消耗的热量...210 | |||||
黑胡椒锔烤龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、日本酱油（适量）、大蒜（若干）、生姜（若干）、豆豉油（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/3. 龙利鱼洗干净，放入葱姜蒜，金针菇，倒入豆豉油，日本酱油，黑胡椒酱，拌匀，腌制20分钟
2/3. 放入烤箱220度烤20分钟
3/3. 香喷喷的鱼就做好啦，非常鲜美的调味，鱼肉入口即化，自己在家做做也很方便哟……
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、排毒清肠等功效；可与莴笋、五花肉、马齿苋搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解毒、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 黑胡椒锔烤龙利鱼热量352 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质28.62 克
- 碳水化合物71.77 克
- 钠171.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1026 毫克