| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于郑多燕小红帽49分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、双歧杆菌（1克）、白糖（适量）
1/5. 准备好一升的纯牛奶
2/5. 网上淘的双歧杆菌一次一小袋一克兑一升的纯牛奶
3/5. 放面包机启动酸奶程序
4/5. 发酵成酸奶装罐子里放冰箱冷藏
5/5. 把酸奶罐子贴上标签，像不像外面卖的？
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、美容等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙子、鸡蛋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克