| 蛋奶三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 251克 | 蛋奶三明治热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于踢踏舞160分钟消耗的热量...288 | |||||
蛋奶三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃李切片土司（两片）、鸡蛋（一个）、牛奶（80毫升）、三明治香肠（一片）、食用油（3毫升）
1/9. 一个鸡蛋打散（细腻顺滑）
2/9. 加入牛奶（边加边打）
3/9. 两片吐司去边。
4/9. 切香肠一片薄厚自己定。
5/9. 将香肠夹入两片吐司中，（若喜欢吃蔬菜的可以加一片生菜。）轻轻一按，基本定型。
6/9. 将三毫升油倒入平底锅中，热油。
7/9. 将半成品三明治，裹上一层蛋奶。
8/9. 等油锅热时放入锅中，待每面呈金黄色时翻面，每一面都要煎，煎好后出锅。
9/9. 将做好的三明治斜着切一刀完成。（我的是多切了几条香肠，在锅里一起煎了一下。）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、圆生菜、紫菜搭配；与豆浆、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与雪莲果、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、高脂血症等功效；
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营养信息
- 蛋奶三明治热量766 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克