| 乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 麻椒 | 克 | 64千卡 | 337千卡 | 1.76克 | 15.9克 |
| 总量 | 991克 | 乱炖热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于足球184分钟消耗的热量...420 | |||||
乱炖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（适量）、土豆（适量）、玉米（适量）、豆角（适量）、粉条（适量）、大蒜（适量）、大料（八角）（适量）、麻椒（适量）
1/4. 土豆切块，玉米切块，豆角掰段
2/4. 热油，放蒜，八角，把所有的菜一起放进去炒一炒
3/4. 放水，没过菜的量，因为水开后要放粉条，所以我放的水稍微多些。放麻椒。
4/4. 咕嘟咕嘟一直炖，汤汁快收干的时候再放点蒜末葱末的，翻几下，就出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鸽肉、小麦、山药搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、增进食欲、补肾等功效；可与木耳、冬瓜、玉米搭配；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、瘦身、补虚乏等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、促进消化等功效；可与武昌鱼、玉米面、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱炖热量1289 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物210.55 克
- 钠53 毫克
- 钙133 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1140 毫克