| 家常麻辣水煮豆腐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 总量 | 1842克 | 家常麻辣水煮豆腐鱼热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡，相当于脱衣服938分钟消耗的热量...120 | |||||
家常麻辣水煮豆腐鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 小贴士：不喜欢吃鱼头的，可以将鱼头用于熬汤。鱼头冷水下锅，放入生姜和大葱白，多加一点水，一部分用作水煮鱼的高汤，一部分留着自己喝，一举两得！
2/7. 鱼片加入淀粉（我基本都用自己的不用调料包里的淀粉）、料酒、一个鸡蛋，腌制在旁边。
3/7. 炒料：油烧7分热，加入郫县豆瓣、好人家鱼调料、葱姜蒜、花椒、干辣椒和青椒，中火慢炒，味道炒出来，然后放芹菜翻炒。炒1-2分钟直到香味都炒出来（别炒焦了）。2、炒豆腐：料炒得差不多的时候，转小火，加入切好的豆腐块，炒10秒，目的是让豆腐充分吸收味道（入味）。
4/7. 把之前熬的鱼头汤倒入锅中，转大火，加入鱼排。煮大约30秒。
5/7. 转小火，用筷子一片一片的放入生鱼片，然后大火3-5分钟，加入鸡精，适量盐，起锅！
6/7. 将调料包里的辣椒面撒在鱼上，烧热油淋上去，再撒上香菜和芹菜叶OK！大功告成！
7/7. 鱼肉因为裹了鸡蛋，吃起来非常鲜嫩！辣椒看个人口味了！总之，这道菜怎么做都非常棒！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃、抗衰老、促进血液循环等功效；可与香菇、冬瓜、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、抑菌等功效；可与樱桃、明虾、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有促消化、解毒、助阳等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、醋、武昌鱼搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、温胃散寒、治疗感冒等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常麻辣水煮豆腐鱼热量1875 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质83.16 克
- 碳水化合物297.63 克
- 钠6901.3 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁39.83 毫克
- 钾3285 毫克