| 懒人手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 315克 | 懒人手抓饼热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于高尔夫球47分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
原味手抓饼（1个）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）、番茄酱（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 热锅
3/7. 将鸡蛋煎至自己喜欢的熟度（实在不知道怎么表达(ToT)）
4/7. 将鸡蛋盛出放入手抓饼（不要放油了哦
5/7. 双面煎至金黄（煎饼时用筷子不断翻夹）
6/7. 将生菜放入锅中压一压
7/7. 把生菜和鸡蛋放在手抓饼上 加入番茄酱（沙拉酱也可以哦）就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与辣椒、百合、香椿搭配；与鹅、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人手抓饼热量212 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠39383 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1077 毫克