| 烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 265克 | 烤韭菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于安装风雪护窗18分钟消耗的热量...300 | |||||
烤韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、麻辣鲜（适量）、孜然（适量）
1/3. 准备好材料
2/3. 先将锡纸上刷一层油，再在韭菜两面刷上油，撒上适量的盐，胡椒粉，麻辣鲜、孜然。
3/3. 200度预热十分钟，再烤制六分钟。（不同烤箱不同时间）香喷喷的烤韭菜就完成啦～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与虾、黄豆芽、青鱼搭配；与白酒、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、祛腥等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、驱风止痛、散寒止痛等功效；
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营养信息
- 烤韭菜热量91 千卡
- 脂肪8.07 克
- 蛋白质15.479999 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠10376 毫克
- 钙604 毫克
- 铁15.85 毫克
- 钾1830 毫克