| 干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于八段锦143分钟消耗的热量...270 | |||||
干煎带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、橄榄油（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/9. 原料备用。
2/9. 带鱼收拾干净。
3/9. 切成均匀大小的段。
4/9. 擦干水分，用盐、五香粉、料酒腌制入味。
5/9. 腌好的带鱼裹上干淀粉。
6/9. 平底锅放少许橄榄油。
7/9. 烧热后，下带鱼段。
8/9. 煎到两面金黄。
9/9. 取出放在厨房用纸上，吸走表面上的油即可食用。（可搭配椒盐）
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与豆腐丝、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克