| 芒果奥利奥奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果奥利奥奶昔热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于玩游戏61分钟消耗的热量...340 | |||||
芒果奥利奥奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、奥利奥（适量）
1/5. 食材准备好～
2/5. 酸奶倒入杯中！芒果去皮，切块～不要浪费哟，小小的果粒也别放过
3/5. 奥利奥去掉夹心～
4/5. 把切的不好的芒果粒放入酸奶中，微微搅拌～打碎的奥利奥碎末厚厚的铺在酸奶上～
5/5. 芒果块放在奥利奥碎末上～DuangDuangDuang～芒果奥利奥奶昔！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奥利奥奶昔热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克