| 偷懒版牛肉炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卤牛肉 | 克 | 326千卡 | 154千卡 | 23.6克 | 6.46克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 689克 | 偷懒版牛肉炖土豆热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于跳台滑雪86分钟消耗的热量...420 | |||||
偷懒版牛肉炖土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卤牛肉（半斤）、土豆（1大个）、西兰花（半朵）
1/4. 土豆，西兰花（以及你喜欢的蔬菜都可以），卤牛肉一块（这块神奇的肉决定着你这锅菜的一切啊）
2/4. 土豆削皮切大块，西兰花掰大朵（这里可以先泡水里，西兰花不禁煮，中午回来再放就可以啦），牛肉呐已经让大姐事先切小块了^_^
3/4. 牛肉土豆加水下锅，定时就OK了，这里注意一下牛肉是熟的，差不多30分钟土豆熟了就可以啦，不要煮过头啊
4/4. 中午回来，加入西兰花，再煮个20分钟就OK啦
食材功效信息
卤牛肉的热量154千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补虚养血、抗衰老等功效；可与枸杞、鸡腿菇、南瓜搭配；与木耳菜、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鸡肉、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 偷懒版牛肉炖土豆热量602 千卡
- 脂肪7.06 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物23.23 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克