| 五彩鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 469克 | 五彩鸟巢热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于羽毛球109分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩鸟巢的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（6片）、猪里脊（少许）、火腿肉（少许）、土豆（2个）、洋葱（少许）、彩椒（适量）、淀粉（适量）、黑胡椒（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆削皮切丝，洗净沥干，用干淀粉抓匀
2/6. 准备自己喜欢的食材（注意颜色搭配要丰富）
3/6. 油温六成热，将土豆丝放在勺子上，另一个小勺子压在上面，入油锅炸
4/6. 将鸟巢摆盘。因为我的勺子深度不够，所以炸出来的鸟窝有点平，深一点的勺子，形会更好看
5/6. 翻炒所有剩余的食材，加入黑胡椒、五香粉、盐和味精
6/6. 装盘即可。喜欢的也可以涂上番茄酱之类的，个人感觉更好吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸟巢热量492 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠342 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1262 毫克