| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜盒子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于广场舞75分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、葱花（20克）、鸡蛋（4个）
1/7. 韭菜洗干净，沥水
2/7. 切好葱花
3/7. 鸡蛋放点盐，煎好切碎
4/7. 韭菜切碎，细而短
5/7. 鸡蛋，葱花，韭菜放一起，放两勺盐，少许鸡精，办均匀
6/7. 包好，放进电饼铛里，两面翻熟
7/7. 卖相不好看，味道不错，一口气吃了三个
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与鲫鱼、墨鱼、牡蛎搭配；与牛奶、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、滋阴补阳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、青椒搭配；与地瓜、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量224 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克