| 山药牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 山药牛奶热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于郊游46分钟消耗的热量...240 | |||||
山药牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛奶（一杯）、白糖（少许）
1/2. 山药蒸熟去皮后压成泥
2/2. 将山药泥、牛奶、少许糖在搅拌机里打匀
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、固肾益精、带下等功效；可与杜仲、甘蔗、韭菜籽搭配；与鹿肉、藻类、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与香椿、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药牛奶热量182 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克