| 南瓜椰菜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫椰菜 | 克 | 23千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 869克 | 南瓜椰菜米糊热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于民族舞128分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜椰菜米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫椰菜（适量）、米饭（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/3. 南瓜切片，紫椰菜切丝，准备剩米饭
2/3. 放入豆浆机，加入水
3/3. 选择米糊键，打好的米糊加入适量白糖即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、护肝等功效；可与红豆、牛腩、鲈鱼搭配；与木瓜、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜椰菜米糊热量577 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物137.4 克
- 钠64.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾306 毫克