| 番茄土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | 番茄土豆热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于摇摆舞63分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、番茄（适量）、盐（适量）
1/2. 将番茄和土豆切丁
平底锅：
下油，让土豆先煎一下，煎至金黄色，下番茄翻炒一下。
2/2. 下水（多些没关系，因为土豆需要煮熟，这道菜也会吸水的。）盖上盖子，差不多好了就下盐在翻炒就可以出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、益气等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、促消化等功效；可与蜂蜜、芹菜、三文鱼搭配；与河蚌、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆热量283 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物33.9 克
- 钠10039.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾515 毫克