| 电饼档营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 电饼档营养早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于水上排球55分钟消耗的热量...180 | |||||
电饼档营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（两片）、鸡蛋（两个）、百吉福芝士片（两片）、番茄酱（适量）、丘比酱（适量）
1/6. 准备面包，用小刀划出一个方形，注意不要切掉划出就好。
2/6. 用勺子压出一个小方槽～
3/6. 放入电饼档，打入鸡蛋，电饼档上盘预热
4/6. 铺上芝士，盖上饼档盖子，待芝士化掉即可。
5/6. 完成～（本来想吃溏心的结果火候大了
6/6. 按自己喜好加些酱料，或在加些火腿、培根、生菜之类的就更完美了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与干辣椒、黄豆、桂圆搭配；与兔肉、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗衰老、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼档营养早餐热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克