| 燕麦牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 494克 | 燕麦牛奶馒头热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于摇摆舞326分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦牛奶馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、牛奶（120毫升）、燕麦（适量）、白砂糖（少许）
1/5. 面粉中加入温牛奶混合均匀的酵母和白砂糖，用力揉搓面团直至成为圆形，再静静地醒制30分钟，让酵母充分的发挥作用～面团增大至2倍
2/5. 发好的面团要用力揉搓，排出面中的气体，把面搓至长条，即可进入下一步
3/5. 用刀把面条切成均匀的小段准备起锅
4/5. 上锅！盖盖再醒20分钟！醒好后起火，大火15分钟即可！
5/5. 关火！盖盖焖3分钟，避免馒头回缩！一份松软可口的牛奶馒头就可以上桌了！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与醋、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、降糖、预防糖尿病等功效；可与绿豆、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 燕麦牛奶馒头热量1466 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物232.069999 克
- 钠51.6 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾543 毫克