| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 红豆薏米水热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于跑步166分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 红豆和薏米洗干净泡3小时以上！我一般是晚上泡着放冰箱冷藏，第二天煮，冬天可以放室温就行，夏天太热了，我怕水臭掉（≧?≦）
2/4. 泡好豆子放锅里加多多的水，因为不是煮粥，所以水要多多的，大火煮开后转中火煮10分钟，关火焖20分钟，再开火煮10分钟关火，放冰糖搅拌均匀，盖盖子放凉，喜欢喝热的冰糖化了就可以喝了，我喜欢冰的，放凉后装瓶放冷藏冰镇着
3/4. 就是这样哒！颜色漂亮哟～
4/4. 冰好后开喝吧！夏天来一杯爽翻了～（≧?≦）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健胃、预防结石等功效；可与鸭肉、黑米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与红枣、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、清热除火等功效；可与黑芝麻、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 红豆薏米水热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克